Konak Belediyesi ile Medicana International İzmir Hastanesi, ileri yaştaki bireyler için anlamlı bir seminer düzenledi. Fizik Tedavi Uzmanı Prof. Dr. Ömer Faruk Şendur, İleri Yaş Sağlıklı Yaşam Merkezi üyeleriyle bir araya geldi.
UZMANDAN HAREKET UYARISI
Prof. Dr. Şendur, hareketsizliğin birçok hastalığa zemin hazırladığını söyledi. Özellikle bel ağrısının, oturarak çalışma düzeninin yaygınlaşmasıyla arttığını belirtti. “Sedanter yaşam sağlıksız yaşamdır” diyen Şendur, düzenli egzersizin şart olduğunu vurguladı.
EVDE EGZERSİZ MÜMKÜN
Spor salonuna gitmek şart değil. Şendur, yarım litrelik pet şişelerle ağırlık çalışması yapılabileceğini, sandalyeden destek alarak şınav ve squat hareketlerinin uygulanabileceğini anlattı. Hafif tempolu koşu da öneriler arasında.
HASTALIKLARDAN KORUNMAK İÇİN HAREKET
Kas-iskelet sistemi sağlığını korumak için günlük hayata kolayca entegre edilebilen basit egzersizler yeterli. Prof. Dr. Şendur, “Kendi yaşam alanınızda düzenli hareket ederek daha sağlıklı bir yaşam sürdürebilirsiniz” dedi.
